常年一天睡不足俩小时是什么感觉

记者 柴婧 通讯员 高鸽

■受访专家

郭琳琳洛阳市中心医院中医科主任

俗话说：“春困秋乏夏打盹儿。”可对很大一部分老年人来说，睡觉是一件“很奢侈的事儿”，他们有的根本不困，有的困也睡不着。上周，在洛阳市中心医院中医科，记者就见到了这样一群备受煎熬的老年人。

1 65岁的她，十几年来每天睡不足俩小时

上周四下午4点半，在郭琳琳的诊室里，记者见到了前来就诊的刘大妈，65岁的她，已经十几年没睡过一个好觉了。

据刘大妈讲述，自从50岁左右进入更年期后，她就一直被失眠的问题困扰着。“刚开始觉得很焦虑，但与现在的情况相比，当时的睡眠算不错了。”她说，开始只是梦比较多，睡醒虽然感觉比较累，但是每天睡6个小时还是没问题的。

后来，刘大妈一直被“睡不好”这件事困扰着，“这十几年来，我每天都睡不足俩小时，这种痛苦别人根本体会不到”。

听到这里，郭琳琳安慰刘大妈道：“您这种情况不算少见，我今天坐诊，来看失眠的老年患者将近40位。”

2 除了睡不着，多数失眠患者还有情绪方面的问题

在中医看来，导致“不寐”，也就是失眠的病因还真不少，比如气虚、阴虚、痰滞、水停、胃不和等。不过，郭琳琳根据经验判断，心阴虚、阴血虚导致的心肾不交，是失眠患者，尤其是老年失眠患者最常见的病因。

在郭琳琳的诊室外，正在排队候诊的陈大爷也想“吃点儿中药，调调睡眠”。

69岁的陈大爷除了睡不好，还经常提不起劲儿。“他对啥事儿都不感兴趣，老是板着脸。”陪他来就诊的老伴儿说。

其实，大部分失眠患者，都有烦躁、焦虑、抑郁等情绪方面的问题。“失眠会加重这些情绪问题，这些情绪问题也会导致失眠加重。”郭琳琳说，比如刘大妈就经常因失眠而烦躁、焦虑。

3 不想喝中药，食疗也有改善作用

经过舌诊、脉诊后，郭琳琳断定刘大妈和陈大爷的病因都是心肾不交，需要补心阴、补肝肾，于是便推荐了两个方子——天王补心丸加减或甘麦大枣汤加减，“当然，有经验的中医会把这两个方子组合在一起加减使用，效果也不错”。

听到这里，陈大爷突然说：“我不想喝中药，每天熬太麻烦了。”其实，针对不喜欢喝中药或因肠胃功能不好喝不下中药的失眠患者，郭琳琳也推荐了食疗方子：多吃芽苗蔬菜，比如豆芽、豌豆苗等，用少量竹叶、莲心或栀子泡水喝来清心火，用鲜百合和大米熬粥喝，还可以吃一些新鲜的桑葚补肝肾，新鲜的桂圆养心阴，“都对失眠有改善作用”。

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转自《洛阳晚报》