科学护眼的几条小妙招
2020-05-26 09:47洛阳市中心医院
眼睛，是重要的视觉器官。人们获得的外界信息来感知这个世界，有90%是要依靠眼睛帮助的！可想而知，如果眼睛不好，整个人都不好了。受疫情的影响，学生们在线学习时间增多，眼睛负担过重，是很多家长非常关心的问题。对此，洛阳市中心医院眼科微科普，来给广大学生和家长以及其他朋友们提供一些护眼妙招，大家赶紧看过来！
妙招一
勤洗手、多通风，避免用手揉眼睛。疫情期间，大家一定要注意手部卫生，养成勤洗手的好习惯，同时要避免用手直接接触眼睛，以免造成眼睛感染。
妙招二
切忌长时间用眼。假期期间，父母要合理控制孩子的用眼时间，近距离阅读写字不宜超过40分钟，课间注意休息眼睛。
妙招三
室内光线要充足，阳光不足灯光补。孩子学习时要保证有充足的照明光线，不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时，家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗，影响孩子视力健康。
妙招四
学会远眺小妙招，“20-20-20”记心中。远眺是非常好的眼睛放松方式。有个著名的“20-20-20 “口诀，即在阅读、书写、看平板电脑或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6 米外）远方至少20秒以上，放松下眼睛。在这里我们不强制要求孩子按照上述原则执行，但在每个课间期间，孩子最好到阳台向远方眺望，如果有条件尽量开窗眺望，给眼睛一个充分的放松。
妙招五
眼保健操不可废，每天两次不可忘。事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式，假期期间家长要督促孩子定时定量进行。需要提醒的是，做眼保健操之前，要认真清洗自己的双手哦。
妙招六
蒸气熏眼或热敷，有效缓解视疲劳。蒸气熏眼，倒一杯40度左右的温水，利用水蒸气熏眼。这样做一则能补水，使泪膜的脂质层保持良好状态；二则加速血液流通，缓解视疲劳。在眼部熏蒸3~5分钟后，应立即清洗眼部，这样可以促使泪膜良性循环。需要注意的是别烫伤眼睛，建议第一次先闭眼蒸，以后逐步摸索最舒适的方式。眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
相信只要大家认真保护眼睛，眼睛也会好好地为我们服务哦！希望大家都不要等到看不清楚了才来医院看眼科医生哦！下期预告，包括防蓝光眼镜等等一些问题，敬请期待！
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眼科 倪宁